Emoties beter begrijpen
Er zijn kaarten die je gebruiken om de toekomst te bevragen. En er zijn kaarten die je gebruiken om jezelf te bevragen. Deze set hoort bij de tweede categorie.
De Emoties beter Begrijpen Inzicht kaarten zijn ontwikkeld door Andrea Harrn, therapeut en coach. Ze zijn gebaseerd op twee werkmethoden: cognitieve gedragstherapie en mindfulness. Het doel is concreet: je helpen om emoties te herkennen, te benoemen en op een andere manier mee om te gaan.
Elke kaart heeft twee kanten. Aan de voorkant staat een affirmatie, een positieve gedachte die je kunt herhalen of laten bezinken. Aan de achterkant staat een vraag die je uitnodigt om je huidige gevoel onder woorden te brengen.
Die combinatie is bewust gekozen. De vraag opent, de affirmatie biedt een richting. Je kunt ze allebei gebruiken, of je kunt kiezen voor één kant, afhankelijk van wat je op dat moment nodig hebt.
De vormgeving is rustig. Zachte kleuren, eenvoudige beelden, geen visuele afleiding. De focus ligt op de tekst.
Deze kaarten zijn ontworpen voor dagelijkse zelfreflectie. Ze gaan ervan uit dat je bereid bent om eerlijk naar je gevoelens te kijken, maar ze vragen geen therapeutische voorkennis.
Veel mensen gebruiken ze ’s ochtends om de dag te beginnen, of ’s avonds als afsluiting. Je kunt gericht een kaart kiezen die past bij wat je voelt, of willekeurig trekken en kijken wat er komt.
Professionals in coaching en therapie gebruiken de set ook als gespreksstarter. De vragen zijn open genoeg om ruimte te laten, concreet genoeg om grip te geven.
Combineer een kaart met je dagboek. Schrijf het antwoord op de vraag uit en kijk of er patronen naar boven komen die je eerder niet zag.
Andrea Harrn werkt als therapeut en coach, gespecialiseerd in mentale gezondheid. Ze combineert psychologische inzichten met praktische oefeningen die mensen thuis kunnen toepassen. Haar methode staat bekend om de toegankelijkheid: geen jargon, wel directe taal die werkt.
- Aantal kaarten: 70
- Formaat kaarten: 129 x 172 mm
- Taal: Nederlands
- Afwerking: Mat
- Papier: Stevig karton
- Verpakking: Stevige bewaardoos
- Maker: Andrea Harrn
